Übersicht, was Du hier findest:
Unsere Fitnessgeräte
In unserer Kraftkammer findest du die Basics der Fitnessgeräte wie du sie vom Fitnessstudio kennst. Die Fitnessgeräte sind mit einem 60qm und einem 98qm großen Zelt überdacht, somit findest du hier auch an nicht so sonnigen Tagen eine super Trainingsmöglichkeit.
In der Kraftkammer findest Du einen Doppelseilzug Turm, höhenverstellbaren Seilzug, eine Legcurl (Beinrückseite), Leg Extension, eine Beinpresse, einen Latzug (Rücken), eine Sit-up Bank, Abs-Coaster, Abdominal Chrunch, einen Back Extension (Rückenstrecker), einen Brustpresse (Brustmuskel), eine Glute-Maschine, einen Dipständer, einen Langhantelständer sowie einen 10qm großer Mattenbereich wo du Bodenübungen bei Schlechtwetter machen kannst. Weiters befindet sich hier auch ein Regal mit all unseren Kleingeräten (siehe unten).
Gerätetraining
Vorteile am Gerätetraining
Die Sicherheit hat die oberste Priorität beim Krafttraining. Der beste Trainingsplan ist nichts wert, wenn es dabei zu Verletzungen oder Überlastungen kommt. In den Fitnessgeräten ist die Bewegung geführt und die Richtung vorgegeben d.h. es muss sehr wenig stabilisiert werden. Dadurch sinkt das Verletzungsrisiko (vor allem bei Anfängern) durch falsch ausgeführte Bewegungen.
Ein weiterer Vorteil von Fitnessgeräten ist die Möglichkeit der variablen Gewichtseinstellung. Gerade bei Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht noch zu anstrengend sind, kommt der Vorteil besonders zu tragen. Wer beispielsweise noch keinen Klimmzug oder freie Kniebeugen schafft, kann sich am Latzug oder in der Beinpresse langsam die notwendige Kraft aufbauen.
Bei freien Übungen werden meistens ganze Muskelketten trainiert. In Maschinen können die Muskeln isoliert trainiert werden. So können einerseits abgeschwächte Muskeln gezielt trainiert werden ohne ,dass sie von stärkeren Gliedern innerhalb der Muskelkette kompensiert werden, andererseits können einzelne Muskeln gezielt aufgebaut werden ohne, dass alle Muskeln in der Muskelkette trainiert werden.
Kleingeräte
Im Trainingspark findest du viele diverse Kleingeräte. Es gibt hier Balanceboards, Halbrundbälle, Pezzibälle, Flexi Bars, Mini Barren, Springschnüre, Therabänder, Widerstandsbänder, eine Königsfeder, Medizinbälle von 1kg – 12kg, Faszienrollen, usw..
Die Kleingeräte werden vor allem beim funktionellen Training angewandt und hiervon können Personen aller Alters,- und Leistungsklassen profitieren. Es hat mittlerweile Einzug in viele Trainingsbereiche gehalten. Die Zielstellungen sind Leistungssteigerung, -erhaltung, -wiedererlangung, Steigerung der Rumpfstabilität, Verbesserung von Balance, Flexibilität, Stabilisation allgemein sowie von Gelenken, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen.
Kleiner Tipp zum Faszien rollen: langsam nur in eine Richtung rollen (zur Körpermitte), damit die Bindegewebsflüssigkeit durchs Gewebe gedrückt wird.