Kurs für optimierte Körperhaltung & funktionelles Training
Hier gibts das Video in hoher Auflösung auf Youtube
Möglich im Zuge einer betreuten Mitgliedschaft. Oder als reines Personaltraining für nicht Mitglieder. (auch als Kleingruppe max. 2-4 Personen möglich) Pakete und Preise hier klicken
Für alle geeignet die unter immer wieder kehrenden / wechselnden orthopädischen Schmerzen leiden und Ihre Körper – Baustellen einmal von Grund auf sanieren möchten. Hier geht es um Ursachen beseitigen, statt Symptome lindern!
- Als Personaltraining oder in der Kleingruppe
- 1x pro Woche für 1h mit Trainer
- 2x pro Woche selbstständiges üben Zuhause oder im Park
- Dauer: Einzeltraining 5-10 Wochen, Gruppe 10-15 Wochen
- inkl. Unterlagen & Testbögen
- exklusiver online Zugang zu Kursinhalten als Videos
- whatsapp Gruppe mit dem Trainer für Rückfragen
Kosten als betreute Mitgliedschaft / Personaltraining/ Gruppentraining: Pakete und Preise hier klicken. Nicht-Mitglieder können während der Kurs Dauer das Fitnesscenter kostenlos mitbenützen, um zu üben. Die Übungen können aber auch zuhause gemacht werden.
Kurs Starttermine: individuell nach Vereinbarung mit den Teilnehmern. Bitte anrufen oder Email schreiben.
In diesem Kurs lernst du deine Fehlhaltungen und Dysfunktionen selbst zu erkennen und mit gezielten Übungen auszugleichen. Durch gezielte Tests lernst du zu erkennen welche Muskeln bei dir verkürzt und welche zu schwach sind und vor allem welche Übungen bei dir helfen ( das ist bei jedem immer ein bisschen verschieden.)
Der Kurs ist aufbauend und startet beim Becken, das Fundament deiner Wirbelsäule. Es geht weiter über die Lenden, Brust bis zur Halswirbelsäule. Jeder Abschnitt wird auf Fehlhaltungen getestet und bei Bedarf korrigiert. Wenn du gelernt hast deine Wirbelsäule wieder gerade auszurichten dann wird die neue Haltung ins Training integriert. Du lernst deine neue Körperhaltung in Bewegungsabläufe zu integrieren, von leichten einfachen bis hin zu schweren komplexen Übungen. Im weiteren Fortschritt beschäftigen wir uns auch mit den Kapiteln Atmung, Beckenschiefstände, Brustkorb und Schultern (je nach Bedarf und Fortschritt der Teilnehmer)
Funktionelles Training bedeutet, dass wir natürliche menschliche Bewegungsabläufe & Haltungen wie gehen, stehen, laufen, werfen optimieren. Unsere Körper hat sich über die Jahrtausende an diese Bewegungen angepasst und funktioniert einfach am Besten & ohne Schmerzen wenn wir ihn nach den Prinzipien dieser natürlichen Bewegungsmustern trainieren.
Bei akuten Schmerzen erhält jede Teilnehmerin / jeder Teilnehmer auch gleich am Anfang Soforthilfe Übungen aus der Liebscher & Bracht Schmerztherapie (oder andere) um schnelle Verbesserungen zu erfahren. Durch die konstante Arbeit an der neuen Körperhaltung und dem funktionellem Training festigt sich die Schmerzfreiheit in der Regel dann immer weiter.