Übersicht, was Du hier findest:

In der Functional Area kannst du dich so richtig auspowern und deinen Kräften freien Lauf lassen. Die Trainingsmöglichkeiten hier bestehen zum Großteil aus komplexen Ganzkörperübungen die deine Kräfte, sowie auch dein Herz/Kreislaufsystem ganz schön fordern. Lass den Büroalltag hinter dir und tauche ein in eine Welt voller Adrenalin, Schweiß und Tränen.


Traktorreifen, Reifen flippen

Park Workout Area - Traktorreifen flippen - Funktionales Training

Unser Traktorreifen hat ein Gewicht von ca. 75kg und 150cm Duchmesser. Die bekannteste Übung die du damit ausführen kannst ist das „Reifen-Flippen“. Hierbei hebst du den Reifen vom Boden weg, stellst ihn auf und stoßt ihn vom Körper weg, sodas er auf die andere Seite umfällt. Wenn du diese über eine Länge unserer Sportwiese gemacht hast, dürftest du gut für dein Workout aufgewärmt sein. Oder je nach Trainingszustand schon reif für einen Drink an unserer Ladestation. 

Diese Übung ist eine intensive Ganzkörperübung die Kniebeuge mit Kreuzheben und Schulter/Brustdrücken in einem kombiniert. Das Ganze kann auch als Partnerübung durchgeführt werden, indem man den Reifen hin und her kippt oder sich beim Flippen abwechselt, um nicht zu schnell außer Atem zu kommen.


Wildrope (Battle Rope)

Beim Wildrope handelt es sich um eine ca. 15m langes Seil, welches in der Mitte um eine Stange oder einen Baum gelegt wird. Beim Workout nimmt man beide Enden in die Hand und versucht das Seil durch Schulter und Armbewegungen in wellenförmige Bewegung zu bringen. Das Ganze erfordert einen sicheren Stand, sowie eine gute Rumpfspannung damit man von der Seilbewegung nicht mitgerissen wird. Es sind verschiedene Seilbewegungen möglich. Schau dir das Video für deine Trainingsinspiration an.


Boxsack

Park Workout Area - boxen am Boxsack - Funktionales Training

Unser Boxsack hängt im Calisthenics Bereich. Hier kannst du an deiner Boxtechnick, Low und Highkicks oder einfach deiner Ausdauer arbeiten. Zum Aufwärmen oder zum Auspowern nach dem Workout gleichermaßen geeignet. Wenn du länger boxen möchtest empfehlen wir dir Handschuhe anzuziehen um deine Fäuste zu schonen. Du findest ein Paar davon im Regal bei unseren Kleingeräten.

Slingtrainer

Park Workout Area - Slingtrainer Workout - Funktionales Training

Unser Slingtrainer hängt ebenfalls im Calisthenicsbereich. Wenn man den Boxsack abhängt, gibt es auch die Möglichkeit einen zweiten Slingtrainer aufzuhängen. Der Slingtrainer lässt sich sehr vielfältig einsetzen für diverse instabile Übungen. Die Bekanntesten sind wohl Liegestütze mit den Beinen (einfacher) oder den Händen (schwieriger) in den Schlaufen des Slingtrainers. Weiters kann man aber auch alle möglichen „Ruder-Trainingsvarianten“ oder Stützmöglichkeiten im Slingtrainer ausführen. Frag einen unserer zwei Personaltrainer vor Ort wenn du neue Inspiration für dein Slingtrainer-Workout suchst.

Medizinbälle und Kleingeräte

Seit Frühjahr 2019 gibt es bei uns im Park auch Medizinbälle abgestuft von 1kg – 12kg. Mit diesen können viele verschieden Übungen durchgeführt werden. Ob als Zusatzgewichte für Kniebeugen, over-head Squats, Sit-ups oder für diverse Wurf und Fangvariationen beim Aufwärmen, hier kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen. In Kombination mit unserer Wall, bieten sich natürlich die sogenannten „Wall-balls“ ganz besonders an. Hier machst du eine Kniebeuge mit dem Medizinball und wenn du möglichst schnell nach oben in die Streckung gehst, wirfst du den Ball nach oben gegen eine Mauer (= Wall). Beim Fangen des Medizinballs gehst du wieder in die Knie und das Ganze beginnt von vorne.

Kleingeräte: Neben den Medizinbällen findest du im Park noch Halbrundbälle und Balanceboards, Mini Barren, Springschnüre, Therabänder, Pezzibälle, Flexi Bars, Widerstandsbänder, eine Königsfeder, sowie diverse Faszienrollen und -kugeln. Hast du Fragen zu einzelnen Kleingeräten bzw. suchst du nach neuen Trainingsvarianten damit, frage einfach einen unserer zwei Personaltrainer oder ein erfahrenes Vereinsmitglied.

Park Workout Area - Medizinbälle Workout- Funktionales Training

Boulderwand

Eine ca. 6m breite Boulderwand steht dir ebenfalls zur Verfügung.

Park Workout Area- Trainingspark Fitnesspark Lilienfeld , Kletterwand Boulderwand